শীতকাল বছরের একটি চমৎকার সময়, তবে ঠান্ডা আবহাওয়া আমাদের শরীর এবং মনে নানা প্রভাব ফেলে। সুস্থ এবং সতেজ থাকতে চাইলে কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চলা জরুরি। নিচে শীতে সুস্থ থাকার জন্য ৫টি কার্যকর উপায় তুলে ধরা হলো:
শীতকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। তাজা শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম, এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান। গরম স্যুপ বা হার্বাল চা যেমন শরীরকে উষ্ণ রাখবে, তেমনি পুষ্টিও দেবে।
ঠান্ডা থেকে সুরক্ষার জন্য গরম পোশাক পরুন। টুপি, স্কার্ফ, গ্লাভস ব্যবহার করে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলিকে ঠান্ডা থেকে রক্ষা করুন। ঘরেও পর্যাপ্ত তাপমাত্রা বজায় রাখুন।
শীতে কম পানি পান করার প্রবণতা দেখা যায়, তবে এটি শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন। গরম পানীয় যেমন লেবু চা বা আদা চা উপভোগ করুন।
ঠান্ডার কারণে শীতে অনেকেই অলস হয়ে পড়েন, যা শরীর এবং মনের জন্য ক্ষতিকর। প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন, যোগব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করুন। এটি শুধু শরীর উষ্ণ রাখবে না, মানসিকভাবেও আপনাকে সতেজ রাখবে।
শীতকালে শরীরের অতিরিক্ত বিশ্রামের প্রয়োজন হয়। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ঘুমের আগে বই পড়া বা ধ্যান করার মাধ্যমে মানসিক চাপ মুক্ত হয়ে বিশ্রাম নিন।
শীতকালীন স্বাস্থ্য রক্ষা করা কঠিন নয়, যদি আপনি সচেতন থাকেন। নিজের যত্ন নিন, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলুন, এবং শীতকে উপভোগ করুন। সুস্থ থাকুন, সুন্দর থাকুন!
পশ্চিম বাংলার একাধিক জেলায় ঝড়-বৃষ্টি আসন্ন 📍 কলকাতা, ১৭ মার্চ: পশ্চিমবঙ্গের আবহাওয়ায় বড় পরিবর্তনের ইঙ্গিত।…
আজ, ১২ জানুয়ারি ২০২৫, আমরা উদযাপন করছি স্বামী বিবেকানন্দের ১৬৩তম জন্মবার্ষিকী। এই দিনটি কেবল তাঁর…
১০ জানুয়ারি ২০২৫ এর বই মেলা উপলক্ষে বাজারে এসেছে কবি এ কে সরকার শাওনের প্রথম…
আগামী ৪৮ ঘণ্টায় উত্তরবঙ্গের পার্বত্য অঞ্চল ও সিকিমের আবহাওয়া রইবে বিশেষভাবে পরিবর্তনশীল। পার্বত্য অঞ্চল ও…
রাজ্যের সরকারি হাসপাতাল ও মেডিকেল কলেজে কর্মরত চিকিৎসকদের প্রাইভেট প্র্যাকটিসের ক্ষেত্রে কড়া নির্দেশিকা জারি করল…
জাতীয় নির্বাচন কমিশন আজ দিল্লি বিধানসভা নির্বাচনের নির্ঘণ্ট প্রকাশ করবে। দুপুর ২টায় এক সাংবাদিক সম্মেলনের…