শীতকাল বছরের একটি চমৎকার সময়, তবে ঠান্ডা আবহাওয়া আমাদের শরীর এবং মনে নানা প্রভাব ফেলে। সুস্থ এবং সতেজ থাকতে চাইলে কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চলা জরুরি। নিচে শীতে সুস্থ থাকার জন্য ৫টি কার্যকর উপায় তুলে ধরা হলো:
শীতকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। তাজা শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম, এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান। গরম স্যুপ বা হার্বাল চা যেমন শরীরকে উষ্ণ রাখবে, তেমনি পুষ্টিও দেবে।
ঠান্ডা থেকে সুরক্ষার জন্য গরম পোশাক পরুন। টুপি, স্কার্ফ, গ্লাভস ব্যবহার করে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলিকে ঠান্ডা থেকে রক্ষা করুন। ঘরেও পর্যাপ্ত তাপমাত্রা বজায় রাখুন।
শীতে কম পানি পান করার প্রবণতা দেখা যায়, তবে এটি শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন। গরম পানীয় যেমন লেবু চা বা আদা চা উপভোগ করুন।
ঠান্ডার কারণে শীতে অনেকেই অলস হয়ে পড়েন, যা শরীর এবং মনের জন্য ক্ষতিকর। প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন, যোগব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করুন। এটি শুধু শরীর উষ্ণ রাখবে না, মানসিকভাবেও আপনাকে সতেজ রাখবে।
শীতকালে শরীরের অতিরিক্ত বিশ্রামের প্রয়োজন হয়। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ঘুমের আগে বই পড়া বা ধ্যান করার মাধ্যমে মানসিক চাপ মুক্ত হয়ে বিশ্রাম নিন।
শীতকালীন স্বাস্থ্য রক্ষা করা কঠিন নয়, যদি আপনি সচেতন থাকেন। নিজের যত্ন নিন, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলুন, এবং শীতকে উপভোগ করুন। সুস্থ থাকুন, সুন্দর থাকুন!
আজ একটি গুরুত্বপূর্ণ সামরিক বৈঠকে ভারতের চিফ অফ আর্মি স্টাফ জেনারেল উপেন্দ্র দ্বিবেদী নেপালের চিফ…
মালয়শিয়ার কুয়ালালামপুরে অনুষ্ঠিত মহিলাদের অনূর্ধ্ব-১৯ এশিয়া কাপ ক্রিকেটে ভারতীয় দল অসাধারণ পারফরম্যান্সের মাধ্যমে চিরপ্রতিদ্বন্দ্বী পাকিস্তানকে…
আমেরিকার সানফ্রান্সিকোর একটি হাসপাতালের ICU-তে তিনি ভর্তি ছিলেন, কিন্তু রক্তচাপ ও হৃদযন্ত্রের সমস্যার কোনো উন্নতি…
কেন্দ্রীয় স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী অমিত শাহ গত সন্ধ্যায় তার ছত্তিশগড় সফরের সময় সঙ্গে বস্তারের বিভাগীয় সদর দফতর…
সঞ্জয় মালহোত্রা ভারতীয় রিজার্ভ ব্যাঙ্কের ২৬-তম গভর্নর হিসেবে আজ দায়িত্ব নিয়েছেন। তিনি শক্তিকান্ত দাশের স্হলাভিষিক্ত…
পশ্চিমবঙ্গের পূর্ব মেদিনীপুর জেলার জনপ্রিয় পর্যটন কেন্দ্র দীঘায় নবনির্মিত জগন্নাথ মন্দিরের উদ্বোধন আগামী অক্ষয় তৃতীয়া…