বাংলা এক্সপ্রেস---

নিজস্ব প্রতিবেদন ঃ আজকাল নিজের জন্য অনেকেই সময় বার করতে পারেন না। ফলে রোজকার রুটিন থেকে বাদ যাচ্ছে ওয়ার্ক আউট। এছাড়া অতিরিক্ত ফ্যাট জাতীয় খাবারের পরিমান বৃদ্ধি পাওয়ার ফলে নিয়মিত বেরে চলেছে আপনার দেহের ওজন। দেহের ওজন কমাতে মেনে চলুন এই পদ্ধতিগুলি। বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘণ্টায় ২.৫ থেকে ৩.৩ কিলোমিটার গতিতে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করা উচিৎ ! তবে ওজন কমাতে গেলে শুধু হাঁটলেই চলবে না! সঙ্গে প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর খাবার ও নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন। আপনার রোজকার ব্রেকফাস্টে আনুন কিছু পরিবর্তন। রাখুন স্বাস্থ্য খাবার।